Het begin van een nieuwe week. Mijn trainingsschema is nu wel uitgekristalliseerd.
Op maandag train ik bij Slender Line: Cardio Fitness. Vijf apparaten in circa anderhalf uur. Dit is één trainingsdeel. Het tweede deel is een training op een minitrampoline, genaamd Urban Rebounding. Een aantal fitnessoefeningen om kracht en souplesse op te bouwen. Eén training duurt ongeveer 50 minuten.
Normaal gesproken is de dinsdag gereserveerd voor een looptraining. Normaliter, want de afgelopen periode heb ik behoorlijk veel last van mijn rechterknie gehad. Dit maakte het hardlopen vrijwel onmogelijk. Ook op dinsdag staat een Reboundingtraining gepland.
Woensdag is wandeldag. Samen met Ria het Drenthepad wandelen. Een streekpad rond de omtrek van Drenthe. We hebben al een groot deel van dit pad afgelegd in de afgelopen maanden. De meest mooie plaatsen gezien: bossen, velden, heide, vergezichten, vennen, meren, wild, gevogelte. Schitterend. Op woensdagavond geef ik Spinningles bij Slender Line. En naderhand een uurtje infraroodsauna als ontspanning.
Op donderdag mag ik opnieuw op de trampoline. Daarnaast ook 's avonds een uur Spinning. Vrijdag is weer een hardloopdag, aangevuld met de vierde Reboundingtraining van de week. Zaterdags is een beetje een vrije keus. Ik kan dan een Spinningles doen, maar ook wandelen of simpelweg rust. Zondag is dan nog een looptraining ingepland.
De afgelopen maanden heb ik dit schema al in redelijke mate gevolgd. Alleen het hardlopen blijft dus achter. Nu ik een aantal weken rust heb genomen en wat andere vormen heb getraind, lijkt de knie weer wat rustiger. Het wordt simpelweg iedere keer kiezen tussen wandelen of joggen. Want voor de Strongmanrun kan ik de snelheid wel gebruiken, maar voor de 4daagse is het belangrijker om de afstanden te maken.
Stap voor stap, dan komen we er wel.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten